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Guides et conseils pour mesurer sa VMA, caler ses allures et progresser en course à pied.
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Pacing Hyrox : comment répartir son effort sur les 8 runs
Le chrono d’un Hyrox ne se joue pas sur votre pointe de vitesse mais sur votre capacité à répartir l’effort. Voici la stratégie run par run, station par station, pour finir régulier au lieu d’exploser.
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Hyrox pour coureurs : transformer sa VMA en performance
Le coureur part avec une longueur d’avance en Hyrox : la course pèse plus de la moitié du chrono. Encore faut-il convertir sa VMA en allure tenable sous fatigue — et combler le trou de la force-endurance.
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Réussir son premier Hyrox : le guide pour débuter
Un Hyrox, ce n’est pas huit sprints entre huit ateliers de force : c’est un effort d’endurance d’une heure et demie qui se joue au pacing. Voici comment aborder le premier sans se cramer.
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Le 30/30 : comment réussir la séance de VMA la plus connue
Trente secondes vite, trente secondes lentement : la séance paraît simple, et c’est ce qui la rend si souvent mal exécutée. Le mode d’emploi complet, allures comprises.
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VMA moyenne par âge et par sexe : où vous situez-vous ?
La VMA évolue avec l’âge et diffère en moyenne entre hommes et femmes. Des repères indicatifs par niveau pour situer votre résultat, sans en faire un objectif en soi.
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Compromised run : la séance pour courir fatigué en Hyrox
Courir vite quand on est frais, tout le monde sait faire. Le compromised run entraîne à courir avec les jambes cramées par les stations — la compétence qui fait vraiment la différence en Hyrox.
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Mesurer sa VMA seul : réussir son test sans club ni coach
La difficulté d’un test réalisé seul n’est pas la formule, c’est la gestion de l’effort. Terrain, allure, météo, mental : ce qui sépare un chiffre fiable d’un test à refaire.
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